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中年性保健漫谈
据 中国性调查报告 调查发现，中国人的“性福现状”让人担心。以下是摘录的相关信息：
...中国男人平均43.9岁“退居二线”，47.7岁“下岗”
据中国人民大学性社会学研究所的性生活调查显示，目前20－64岁的中国男人，在婚姻中或在超过６个月的同居中，只能把每月超过一次以上的性生活频率保持到平均43.9岁（正负差10.4岁），到了平均47.7岁（正负差9.9岁），男人的性频率便低于每月一次了；到平均55.9岁（正负差8.6岁），则一年平均连一次性生活都不到，性生活基本停止了 ...
这个数字表明，中国男子的性生命周期低于世界平均水平。
性医学研究表明，决定男子性欲的雄激素水平在50－55岁开始出现缓慢下降。即从纯生理上来说，男子性能力走向衰退应该是50－55岁以后的事。而且，这种衰退速度是缓慢的，只要保养得当，一些男子是可以终生拥有正常的性能力和性欲需求的。
为什么在中国，男子们那么早就出现性衰退呢？
这是全社会普遍缺乏“性保健”意识导致的悲哀，并非中国人天生就比别人差。
更为可叹的是，这种缺乏“性保健意识”的社会问题似乎和几千年前没有什么区别，几千年前的医学专著已经指出的问题仍然在今天有普遍性。“性保健”意识的缺乏古今竟然没有多大的差别，这真的是一种不幸。看看古代的医书是如何描述的：
房中医学名著《十问》是通过舜、尧二帝的问答形式写就的专著。
其中一段问答中，尧问：“何故而阴与人俱生而身先去？（为什么生殖器官和其它身体器官同时诞生，但生殖器功能却最早衰退呢？）”
舜答：“饮食弗以，谋虑弗使，讳其名而匿其体，其使甚多，而无宽礼...（平时日常生活中，生殖器是受到最少照顾的器官，饮食的时候不会考虑它，思考问题的时候不去照顾它，甚至避忌去提及它的名字，将它隐藏起来，但到了使用它的时候，却竭尽其力，对它毫不爱惜...）”
用现代的话来说，就是“又要马儿好，又要马儿不吃草。”这可能吗？
那么，在日常生活中，中年人应该如何做好性保健呢？
一，养成日常运动锻练的习惯，保持良好的身体素质。
从根本来说，性欲需求冲动其实就是生命能量的冲动需求，没有良好的身体素质是很难享受性爱生活的。有人做过很粗约的估计，认为一次性交可能需要付出相当于一次快跑100～200米或快速登5～6楼的体力消耗。当一个人如果体质差、连平常速度上楼梯都觉得气喘息息的话，他是无法应付性生活的体力付出的。
现代生活中，城市居民特别是非体力工作者，最缺乏的就是运动锻练。社会分工的过于细化让一些最基本的需要付出体力的日常家务都有人代劳，肌肉运动系统长期处于“废用”状态。在这种情况下，如果严格来说，不少中年男子其实是处于“亚健康状态”，性欲需求自然也就跟着下降，慢慢出现性系统的“废用”，“退居二线”。
其实，中年人只要看看身边正在从事体力工作的同龄人的工作强度，你就会发觉自己的体力下降是如此的明显，你甘愿这么不知不觉就放弃自己的身体健康吗？
去运动锻练吧！现在开始改变并不迟的！
运动锻练并不要求你做一个运动员，你只要重新开始，让运动系统“恢复”它的基本功能就可以了。每周有4－5次，每次有15－30分钟的运动，持之以恒，你就可以“恢复”你的运动功能。
运动并非就一定要在早上或者下午，并非一定要去运动场所的。在你适合的时间，任何场所都可以进行。即使是从恢复步行、骑自行车上班开始，那同样是运动的一种形式。在办公室、在房间空气流通的地方，也一样可以进行广播体操、原地跑的锻练的。如果有条件，购买一个跑步机就更方便你随时进行运动锻练了。
当你重新体验到运动锻练、出一身汗后的轻松愉快，重新体验到身体素质提高，摆脱了“亚健康状态”导致的精神不振后，你会喜欢上运动锻练的。
重新拥有满意的身体素质后，不仅仅对性生活，对你整个生活和工作都是获益良多的！
二，排解精神压力，调节良好心态。
中年人在生活中面对的最大问题是担子重，压力大。无论在工作还是生活上，中年人都是压力最大的群体，而精神压力是导致性欲下降甚至阳痿的重要原因之一。
二战期间，整天处在德军空袭阴影下的伦敦人阳痿患者大增。战后，他们又都不药而愈了。这就是精神压力导致性欲下降、阳痿的典型案例。
中国性调查报告 发现，县级市或县城的夫妻性满意程度、性生活的频率都比生活在大城市的人高。原因很简单：大城市竞争激烈、生活节奏快，居住在那里的人生存压力过大；而县城的人日常生活相对安逸舒适，没有那么大的精神压力。
有点象说教了，也是老生常谈：幸福或者说性福，和物质生活水平没有必然的联系。
“命里有时终须有，命里无时莫强求”这句歌词，到了人到中年的今天，应该有所体会吧？
何不放下包袱，让自己轻松愉快起来？
三，接受性刺激，保持性活力。
人到中年，经历了年轻时对性的激情、渴望后，性已经失去了神秘性，开始进入平静期。如果因此变得对性“熟视无睹”，就很容易进入消退期，提前“下岗”。
因为，人体性系统功能是由一套复杂的内分泌系统控制的，它们叫 丘脑下部－脑垂体－性腺轴
它正常工作的前提是：丘脑下部要不断接受正面、良性的性刺激，即经常有性相关事物通过人的感觉器官（视觉、听觉、触觉、嗅觉）和大脑的性幻想传递到丘脑下部，才能通过这个复杂的系统，下达指令，刺激性激素的生产制造，维持性系统的正常。
我在 打开大脑的“性开关” 上作过这样的比喻：大脑在调控性系统的功能时起着“开关”的作用。当你经常主动接受外界的性刺激及有性幻想的时候，大脑的性“开关”是在“开”的位置的；而当你对性刺激无动于衷和没有任何性幻想的时候，你的大脑性“开关”已经在“关”的位置了。
这里比喻的意思是希望你明白，“用进废退”的生物学原则同样适合于性系统。只有你不失去对性的兴趣，经常接受性刺激和对性有幻想时，你才能保持性的活力。
接受性刺激，进行性幻想应该是精神层面的，任意发挥的，没有必要将它提高到“道德层面”去批判，思想是无罪的。
最关健的是：这是维持性活力所必需的！
四，学习一种性保健功法。
经常浏览这个网站的朋友会知道，我很推崇“铁裆功”这个性保健功法，因为它最简单易做，也最具有科学性。我将文章粘贴在这里吧：
我国古代流传下来的传统养生方法最为博大精深。与世界上其它民族不同的是，我国古代的养生原则更强调的是“天人合一”，强调顺应自然的重要性。只要顺应自然，将上天赋予的身体机能小心维护、充分发挥，就是最好的养生保健方法。
在这里为大家介绍“铁裆功”这一有良好性保健效果的养生功法。
“铁裆功”一直是秘传不宣的，其流派众多。但最根本的实质是对外生殖器的按摩，促进局部血液循环，改善、提高其功能。
每天早晚，睡前醒后，进行“铁裆功”的锻练。习惯后可不限时间，适合环境即可进行。方法是：
1，平卧或站立体位。尽量放松，将注意力集中到外阴上。将左手放在脐上，右手托起双睾丸，轻度按摩双睾丸（有酸涨感为度）200次以上。然后右手放在脐上，左手进行按摩，次数同样是200次以上。
2，左、右手交替按摩会阴部（阴囊下至肛门前区域）100次或以上。
3，以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次或以上。然后再以右手顺时针按摩腹部100次或以上。然后结束。在练功过程中出现阴茎勃起是正常的，不用管它。
从现代医学的角度来看。“铁裆功”的好处在于，每天的按摩能够改善整个外生殖器的血液循环，让其功能处于最佳状态。而每天对性器官的良性刺激也可以让性系统不至于对性产生了“遗忘”，起到了良好的性保健作用。
（蛇足）
按照联合国卫生组织（WHO）的标准，45岁以上才算中年，那我还是老青年而已:)
按照国内习惯观念，我已经人到中年了，但我一点中年的感觉也没有。
看到身边的一些朋友，不少网友甚至比我还年轻就开始从心理、行为上放弃了性。“...中国男人平均43.9岁“退居二线”，47.7岁“下岗”...”的统计数字让人有点伤感...难道，众多的中国男人在没有达到WHO的中年标准，“还算青年”时就要“退居二线”了？
生活不应是这样的！
你无法改变社会，但只要你愿意付出努力，你一定可以改变你自己！
